春は自分たちの身体面や精神面での乱れが
四季の中で最も多い時期ともいわれています。

気候はもちろんのことですが、入学・入園をはじめとし、
新しい職場や新しい仲間たち、引っ越し・住み替えなどが多い季節だといわれています。

気温の変化（寒暖差）や花粉の飛来などもあり非常につらく、
また、新しい環境での心の疲労など、心と体にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支えている”自律神経”も乱れてしまいやすい春だとも言われています。

体調を整えていくには、

①生活の時間やリズムを整える。

ポイントとなる時間は3つあり
「朝・昼・夕の食事の時間」「寝る時間」「起きる時間」
で、これらの時間をなるべく同じ時間になるように心がけることがよいそうです。

 

②栄養バランスの良い食事をする。

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物が不足しないように心がけ、
中でも旬のものは栄養も豊富で食べる楽しみももふくらみます。
疲労回復や緊張緩和にもよい食材を選びましょう。
その中でも”山芋”や”春菊”など効果的といわれています。

 

③休養をとる。

休日は何もしないでのんびりした時間も必要で音楽を聴いたり、
散歩をしたりして休日を過ごすのがよいそうです。

 
④体温調節をしっかりする。

機構が不安定な春には「薄手の重ね着」を心掛け、
暑さ・寒さを感じたらすぐに脱ぎ着できるように備えておくことが大切です。

みなさん頑張りましょう！！

Written by A.Y