日に日に寒さが増してきました。

今朝は比良山系だけでなく比叡山のほうも雪が積もっていました。

寒いのは嫌いですが、景色はとても美しいので良いですね（＾＾）

 

さてさて、寒くなってくると心配なのがヒートショックです。

以前のブログにも書いていますが、改めてご紹介します。

 

 

ヒートショックとは、急激な温度変化により血圧が大きく変化することで

失神や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こし身体へ悪影響を引き起こすものです。

お風呂や洗面所などの場所で起こりやすく、特に冬に多く事故が起きています。

 

ヒートショックで亡くなった方は、なんと交通事故で亡くなった方の

4倍も多いというデータも出ているそうです！

とても危険ですね…。

 

というわけでヒートショックを防ぐための対策をいくつかご紹介します。

①浴室を温める

浴室暖房機などで浴室を温めてから入るようにしましょう。

高い位置からシャワーを2～3分かけておくのも浴室が温まりますよ。

特に一番風呂は浴室が温まっていない状態なので注意が必要です💡

 

 

②お湯は40度以下で！

熱いお湯に入ると血圧が上昇してしまうおそれがあります。

40度のお湯に10分ほどつかるのがおすすめです（＾＾）

しかも、42度のお湯よりも40度の方が保温効果が続くという結果も出ているそうです！

 

③かけ湯はしっかり

少しづつ身体を慣らすために、かけ湯は多めにしたほうが良いそうです。

目安は10杯ほど。

シャワーで20～30秒浴びるのでも◎

 

④入浴前の飲酒はやめる

飲酒をすると血圧が下がり、さらに入浴することで血圧が下がるので

低血圧になってしまうので入浴前の飲酒はＮＧです。

 

⑤入浴前に家族に声をかけておく

お風呂に入る前に家族に一声かけておくことで

家族も意識していてくれます。

忘れがちですが、大切です！

 

 

 

 

寒さが続く2月頃までは特にヒートショックに気を付けておきましょう。

しっかりと予防をして冬のお風呂を楽しみたいですね。

 

 

Written by A.G